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我是一个向往简单生活,喜欢恬静时光的女孩儿,希望被大家认可和接受。最美丽的容颜和最高深的智慧都是一样的,都是朴素的!

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【引用】到底睡前多久洗澡最健康?  

2011-06-20 17:51:34|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡前多久洗澡最健康? 

睡前多久洗澡最健康? - 洪强骨科静 - 青岛洪强骨科医院关爱您的健康

    睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。  

   沐浴在睡眠前后的不同作用

 最好在睡前2小时沐浴

 

 睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。

 醒后沐浴为了促醒

 在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠的满意度。

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